5 Simple Techniques For manejo del miedo tras ruptura
Este es uno de los momentos más difíciles del proceso, pero recuerda: no estás haciendo esto porque no te importe la otra persona, sino porque has decidido que mereces algo mejor para ambos. Cada palabra que digas con empatía será un paso hacia tu libertad emocional.
Cuida de ti mismo: Durante este periodo es basic cuidar de tu bienestar físico y emocional. Dedica tiempo a actividades que te gusten, come saludablemente, duerme lo suficiente y busca apoyo en amigos, familiares o profesionales si lo necesitas.
Ponte cada vez más y más expuesto en situaciones que liberen ese miedo, obviamente que no sean peligrosas. Por ejemplo, si le tienes miedo a la muerte no estoy diciendo que te expongas a ella, para eso tenemos una mente tan poderosa que pueda simular momentos que nos pongan en un estado emocional de miedo y que nos permita practicar cada vez más y más.
Autoestima y fortaleza emocional: La capacidad de afrontamiento y la autoestima de la persona pueden influir en la rapidez con la que se recupera.
El miedo se relaciona con la autoesitma de la siguiente manera. Por ejemplo, puede que tengas miedo ante un examen porque piensas que tus calificaciones determinan tu valía. Es decir, puede que pienses que suspender un examen dice que no eres suficientemente inteligente, bueno, talentoso o válido.
Yoga: Las posturas de yoga y las técnicas de respiración pueden disminuir la ansiedad y aumentar la flexibilidad tanto física como mental.
Como bien dice Robin Norwood: “Cuando dejamos ir lo que nos hace daño, nos permitimos florecer de maneras que nunca imaginamos posibles.”
Es essential buscar ayuda profesional si la depresión persiste durante un período prolongado o si los síntomas son especialmente graves.
No idealizar la relación pasada: Es importante recordar que todas las relaciones tienen altibajos y que idealizar a tu ex pareja o la relación puede impedirte ver las razones reales de la separación.
Una vez que la realidad empieza a asimilarse, surge la ira. Este enojo puede dirigirse hacia la expareja, uno mismo o las circunstancias que llevaron a la ruptura. Sentir ira es ordinary, ya que es una manera de liberar la frustración y el dolor acumulado.
Reestructuración de pensamientos: esta técnica tiene el objetivo click here de convertir aquellos pensamientos asociados al miedo a la muerte que son de autoácter negativo, irracional y perjudicial, en pensamientos más adecuados a la realidad y saludables.
También puedes controlar cómo quieres vivenciar esta situación, focaliza tu atención en afrontar el temor y la tristeza de una forma saludable, en aprender a tranquilizarte y reducir la ansiedad y en saber expresar y compartir tus emociones y sentimientos con las personas queridas que te rodean.
La vida después de una ruptura no es el final de tu historia, sino el inicio de un capítulo lleno de posibilidades.
Es importante recordar que los consejos mencionados anteriormente son únicamente sugerencias generales y que cada persona vive y procesa las rupturas amorosas de manera diferente.